Een goede balaanname is de basis van iedere succesvolle voetballer. Of je nu verdediger, middenvelder of aanvaller bent: hoe sneller jij de bal onder controle hebt, hoe meer tijd en ruimte je creëert. Een sterke eerste aanname zorgt ervoor dat je sneller kunt passen, dribbelen of afronden en geeft je een groot voordeel ten opzichte van je tegenstander.

Met deze vijf oefeningen werk je gericht aan een betere balaanname.

---

1. Aannemen tegen een muur

Een muur is één van de beste trainingspartners die je kunt hebben.

Zo doe je het:

• Speel de bal strak tegen de muur.
• Neem de bal aan met één aanraking.
• Speel direct weer terug.
• Wissel af tussen links en rechts.

Focus:

• Zachte eerste aanraking.
• Hoofd omhoog.
• Beide benen gebruiken.

---

2. Open aannemen

Leer de bal niet stil te leggen, maar direct mee te nemen in de gewenste richting.

Zo doe je het:

• Laat iemand de bal inspelen.
• Neem de bal met de binnenkant of buitenkant mee langs een pion.
• Versnel direct na je eerste aanraking.

Focus:

• Eerste aanname vooruit.
• Lichaam al open draaien vóór de bal komt.
• Bal dichtbij houden.

---

3. Verschillende aannames

Gebruik niet alleen de binnenkant van je voet.

Train ook met:

• Binnenkant voet
• Buitenkant voet
• Wreef
• Zool
• Bovenbeen

Hoe meer manieren jij beheerst om een bal aan te nemen, hoe makkelijker je iedere wedstrijdsituatie oplost.

---

4. Aannemen onder druk

Een goede balaanname moet ook werken wanneer er een tegenstander dichtbij staat.

Zo doe je het:

• Laat een trainer of teamgenoot lichte druk zetten.
• Bescherm de bal tijdens je eerste aanname.
• Draai weg van de tegenstander.
• Speel daarna direct door of versnel.

Focus:

• Gebruik je lichaam.
• Eerste aanname uit de druk.
• Blijf rustig.

---

5. Scan vóór je de bal krijgt

Topspelers kijken voortdurend om zich heen voordat ze de bal ontvangen.

Maak er een gewoonte van om:

• over je schouder te kijken;
• te zien waar de ruimte ligt;
• alvast je volgende actie te bepalen.

Daardoor weet je al wat je gaat doen voordat de bal je voet raakt. Dat maakt je sneller én slimmer aan de bal.

---

Extra tips

✅ Train minimaal 15 tot 20 minuten per sessie.
✅ Gebruik altijd beide benen.
✅ Bouw het tempo langzaam op.
✅ Kwaliteit is belangrijker dan snelheid.
✅ Probeer iedere oefening ook uit te voeren onder wedstrijdtempo.

---

Word beter met DTM Athletics

Bij DTM Athletics geloven we dat een goede balaanname de basis vormt van iedere voetballer. Tijdens onze 1-op-1 trainingen, duo-trainingen en small group trainingen werken we gericht aan techniek, eerste balcontact, handelingssnelheid en wedstrijdsituaties. Door persoonlijke begeleiding haal jij het maximale uit iedere training.

Wil jij jouw techniek naar een hoger niveau tillen? Bekijk ons trainingsaanbod of neem contact met ons op. Samen zorgen we ervoor dat jouw eerste aanname een sterk wapen wordt op het voetbalveld. ⚽💙